【先輩ママ教えて!】産後に体重を元に戻したコツは?(体験談とアドバイス)

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妊娠期間中10kg前後体重が増えるのは仕方ないですよね。

しかしながら、出産直後の体重を見てビックリした人も少なくはないのではないでしょうか? 2,3kgしか体重が減っていない、もしくは全然減っていない、中には増えてしまった人も。

えっ!?このまま体重減らないの?
どうしよう、どうやって減らそう…
うわー、何ダイエットで頑張ろう?
と焦ってしまう人もいますよね。

でも、まわりの先輩ママを見ていると、きちんと体重を元に戻している人も多い。
どうやって戻したんだろう?、と聞きたいけど聞けなかったりも。

そこで、産後に体重を元に戻した先輩ママに、そのコツを聞いてきました。経験談とアドバイスを参考にしてみてくださいね。

産後、体重を元に戻せた先輩ママの生の声(経験とアドバイス)

子供を乳母車に乗せて歩き回っていたらもとの体重に戻った

妊娠して体重が12キロ増えました。出産前48kgだったのに出産後はなんと60kgもありました。

あまりにも増えたのでもう痩せられないだろうなと思っていましたが、7ヶ月経つと元に戻りました。痩せた理由は歩くことが好きだったからだと思います。私はもともと歩くのが好きで、妊娠前には一日2時間歩いていました。それが妊娠してからは転ぶのを恐れて歩かなくなっていました。

しかし子供が生まれてから子連れで出かけられるようになると、子供を乳母車に乗せてあちこち歩いて行くようになりました。近くのショッピングモールに乳母車を押していって、ウィンドーショッピングしたりして楽しみながら歩いきました。

一人で歩くよりも乳母車を押しながら歩くほうがカロリーの消費量も高いのか、どんどん痩せていきました。そして7ヶ月たったころには元の体重に戻りました。歩くのが苦手だと思う人は、ショッピングモールに行ってウィンドーショッピングして回るだけでも運動になってカロリー消費につながると思います。(先輩ママ:かずくんママさん)

母乳育児と赤ちゃんと一緒に運動ですんなり元の体重に

妊娠前42kg⇒出産時50kg⇒出産後41kg

出産後3ヶ月ほどですんなりと元の体重に戻りました。というか、思った以上に育児が大変ですぐに痩せてしまいました。
母乳をあげていたので、どんどん母乳を飲んでもらい体重が減ったのと、意外と育児と家事の両立が大変で、忙しくしていたらあっというまに元に戻ったという印象です。

しかし、出産4日後の体重がマイナス3kgという赤ちゃんの体重よりも減っていなかったので、「これは大変だ」と少し焦って、赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをしてみたり、抱っこしてお散歩したりと、少し運動も取り入れていたのがよかったのかもしれません。体型こそすこしプヨっとしかかなあと思いますが、これは焦らずに運動をとりいれることで元に戻ると思います。(先輩ママ:こうたママさん)

母乳ダイエットに失敗したけど、骨盤ダイエットに成功!

1歳半年になる娘がいて、現在妊娠7か月のママです。長女を出産時、母乳ダイエットを頑張ろうと思いました。

出産前43kgが出産後52kgに体重が変化しており、かなりショックを受けましたが、母乳ダイエットもうまくいかず結果1か月くらいは50kgまでしか落とす事が出来ませんでした。

私が産んだ年は、骨盤ダイエットが流行っている時でもあり、骨盤ダイエット特集などが多かったです。
そんな時サイトで、産後は骨盤が変形しやすいからきちんとした形に治すには産後がベストと書いてある記事を見て、骨盤ダイエットをしようと思い、骨盤ベルトを購入しました。

骨盤ベルトをして半年後には43kgまで減っていました。しかも、出産前の体形ではなく、自分でいうのもあれですが、モデルさんのようなメリハリのあるスラッとボディって感じです。
TBSで大人気!骨盤ウォーカーベルト

食事制限をしたわけでもなく、運動をしたわけでもなく骨盤ベルトを毎日しただけできれいに痩せるなんて!
現在二人目を妊娠中ですが、産後ダイエットは骨盤ベルトを再度しようと思っています!(先輩ママ:るわままさん)

日常生活でダイエットになりそうなものから取り組みました

妊娠をして10キロ太ってしまった私……。今まで生きてきた中で、一番デブになってしまいました!とにかく肉が厚い!ベッドに寝るだけで肉が「むにゅ」とつぶれるのが分かるくらいになってしまいました。

でも、嘆いてばかりもいられないので産後すぐにダイエットをはじめました。

まず始めたのが、子供を使ったダイエット。子供を両手に抱えて腕がまっすぐになるように、高く持ち上げます。それから前後左右に動かすのを20セットくらいしました。

次に、お風呂掃除と廊下のぞうきんがけを毎日しました。でもこれ、2~3日に一回くらいの方がいいかもしれません。ただでさえ産後は体力が落ちているので、疲れやすくなっています。腰にもあまりよくありませんでした。

そして、一番最後にたどり着いたのはウォーキングダイエットです!子供もご機嫌になるし、日の光を浴びるから気分も晴れるし一石二鳥!やっぱり運動系は精神的にいいです!オススメです。
日常にできることをやって、数ヶ月後には元に戻りました。(先輩ママ:せかちゃんさん)

実母が私を誰かわからない位に太ってしまった第一子妊娠

私は妊娠中に体重が50キロから70キロに増えてしまいました。

いつから急激に増えたという事ではなく、本当にゆるやかに気づけば20キロ増量!という感じでした。通っていたのは都内でとても有名な産婦人科だったのですが、私を担当してくれた女医さんからは体重増加について一切言われた事はありませんでした。

むしろ、産後は忙しいから今は沢山食べなさい!と言われた位でした。幸い何事もなく無事に出産を終えたのですが、なにせ20キロも太ってしまったために実母がお見舞いに来てくれた時に私だという事がわからず、病室を間違えたと思い、出て行ってしまいました。実家が遠いため、妊娠期間中にはあまり実母には会えなかったため、本当に誰かわからなかったそうです。

産後、体重が戻るか心配でしたが、私の娘は全くミルクを飲まず、1歳5ヶ月まで完全母乳でした。そのため、ダイエットをした訳ではありませんでしたが、18キロほど体重が減りました。

あと2キロで妊娠前の体重という所で第二子の妊娠が分かりました。今回の出産の病院は体重管理が厳しく、あまり増やさないように言われるので、毎日体重計とにらめっこしています。

妊娠・出産・育児に役立つ、先輩ママの経験談とアドバイス集


特に、初めての妊娠・出産・育児では分からないことがたくさんありますね。
ちょっとした変化などに、「これ、大丈夫なのかな?」「こういう時はどうしたら良いの?」「このままでも本当に良いのかしら?」と不安に思ったり疑問に感じることが非常にたくさんあります。

妊娠や出産、育児は、人それぞれ悩みや状況は変わるもの。
それでも、先輩ママの経験談は非常に役立つものであり、励みになるものです。

そこで、多くの方が気になる悩みや質問について、先輩ママに尋ねてみました!
少しでも参考になれば幸いです。

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