母乳が出る食べ物 【2人目で母乳育児成功】

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母乳よりもミルクを好む娘に、

だんだん焦ってきた私は、

母乳に良い食事、食べ物を調べてみました。

 

娘が母乳を飲みたくても、出ていないんじゃ駄目だ!

いっぱい出さなくちゃ!と思っていたんですね。

 

ネットで検索すると、様々な情報が出ていました。

仕事では常にパソコンを使っていたものの、

こういうことでネットを検索するという習慣がなかったので、

ちょっと調べれば、こんなにもたくさんの情報があるので驚きました。

 

もっと早く母乳について検索していれば、

初めから母乳育児対策が出来たのに、と少々後悔しました。

 

 

私が調べたところ、母乳に良いものは・・・・

・和食、栄養バランスのとれた食事

・根菜類

・白米

・大豆、味噌、豆腐

 

それと、

・水分をたくさんとる、1日2リットル

たんぽぽ茶

・ルイボスティ  → 高品質の安心のルイボスティーはこちら

 

逆に母乳に良くない食べ物、飲み物

・もち、もち米

・ファーストフード

・揚げ物

・ケーキ類

 

 

出産前の仕事をしている時は、

昼も夜も外食が多く、

出産してからは授乳やおむつ替えで忙しくて、

自分の食事は二の次。

お昼は簡単に、パンやおにぎりなどで済ませることが多かったです。

 

そんな食生活を見直し、

できるだけ栄養価の高い和食中心に、を心掛けるようになりました。

 

 

とはいっても毎食時間をかけて作ることは難しかったので、

夕食分を多めに作って翌日の昼にも食べたり、

日持ちがするものを作り置きしたり、

ネットで簡単にできるレシピを調べて料理をしていました。

クックパッドって、すごい役に立ちますよね!

 

今まであまり料理をしていなかったので、

料理をすることはストレス解消になっていました。(´▽`*)

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